zapiekany jarmuż szynka i jajka z przyprawami

Jarmuż chwile podsmażony na maśle klarowanym,

 cukinią, szynka parmeńska i jaja z przyprawami. Zapiekane w piekarniku.

pomysł Marcelina Śmigielska

https://www.instagram.com/marsi01/

Jajko sadzone w papryce, kapusta kiszona z marchewką

Jajko sadzone w papryce,

 rukola, kapusta kiszona z marchewką i oliwą z oliwek i kiełki.

pomysł Marcelina Śmigielska

https://www.instagram.com/marsi01/

twaróg wędzony z rzodkiewka jajka szpinak

to jest propozycja kolacji lub śniadania 

twaróg wędzony z rzodkiewką szczypiorkiem i śmietana/jogurt naturalny 

jajko kiełki i szpinak świeży  

kromka chleba orkiszowego z masłem

pierś z kurczaka z brokułami feta orzechy i jajko

Pol brokuła, kawałek piersi z kurczaka w otrębach, kilka oliwek, feta, 4 orzeszki nerkowca, jajka. Sosik z oliwy z orzechów włoskich, ocet balsamiczny, bazylia, chili

pomysł  Justyna Sabatowska

Pieczona cukinia, jajecznica i szynka parmenska

Pieczona cukinia, jajecznica i szynka parmenska wytopiona na suchej patelni.

pomysł lamiacucina-agnieszka.blogspot.com

frankfurterki z jajkiem i lunch box

Śniadanie ( frankfurterki, wiejskie jajo i warzywami) plus lunch box do pracy ( rukola, szpinak, oliwki, ogórki, kiełki, szczypior, jajeczko i "chips" z bekonu)

pomysł Sara Manuel

jajecznica z pomidorem i rzodkiewką

 

SKŁADNIKI 

jajka 

oliwa 

pomidor 

rzodkiewka 

sól pieprz 

PRZYGOTOWANIE 

:) może nie będę pisać - ale pomysł dodaję do reszty :) 

to nam jak najbardziej można :) niski IG 

jajecznica z ogórkiem

Zwykła prosta propozycja na śniadanie :) 

SKŁADNIKI 

chleb żytni na zakwasie ze słonecznikiem (własny wypiek) 

2 jajka 

sól 

świeży ogórek 

PRZYGOTOWANIE 

Na patelnię oliwę , rozgrzewamy i wrzucamy jajka. Solimy. Smażymy. 

Chlebek posmarować smarowidłem. Ogórki pokroić. 

Szybkie fajne śniadanko ;) 

jajka faszerowane łososiem wędzonym

SKŁADNIKI 

2 jajka 

łosoś wędzony 

2 łyżeczki śmietany 

szczypiorek 

pół pomidora 

sól pieprz 

PRZYGOTOWANIE 

Jajka gotujemy na twardo. Obieramy i dzielimy na pół. Żółtka dajemy do miseczki, to tego drobniutno posiekanego łososia, i 2 łyżeczki śmietany. Mieszamy. Próbujemy i doprawiamy wg własnego gustu.  Mieszamy i faszerujemy połówki jajek.

Na talerzyk kładziemy plasterki łososia, na nie połówki jajek i posypujemy szczypiorkiem. 

Obok układamy pomidorki - przyprawione solą i pieprzem. 

jajka na miękko

SKŁADNIKI 

2 jajka 

mała kromka chleba żytniego z ziarnami 

"smarowidło" 

ponidor i rukola 

sól i pieprz 

PRZYGOTOWANIE 

Jajka wkładamy do gorącej wody. Gotuj ok 3 -5 min. Wyciągamy jajka i studzimy. Chleb smarujemy swoim ulubionym smarowidłem. Pomidor i rukola na talerz :) gotowe :)

jajecznica z cukinią

SKŁADNIKI 

jajka, cebula. cukinia, sól, pieprz 

PRZYGOTOWANIE 

Cebulkę podsmażyć, dodać pokrojoną cukinię, gdy zmięknie wbić jajko (1-2) 

i mieszamy jak jajecznicę. Przyprawić :) gotowe 

Szybkie i smaczne :) 

jajko i soczewica

SKŁADNIKI 

jajko, sól, pieprz, soczewica 

PRZYGOTOWANIE 

soczewicę gotujemy, jajko smażymy :) i gotowe :)

kanapka z pastą jajeczną

SKŁADNIKI 

chleb żytni, jajka, szczypiorek, papryka, majonez (albo bez cukru albo musztarda+śmietana)

PRZYGOTOWANIE 

Pasta :

Jajka gotujemy. Ścieramy na tartce. dodajemy szczypiorek. przyprawiamy. Dodajemy szczypiorek i majonez i mieszamy. Robymy kanapkę... proste :)

 i tu też jest zielone światło dla IO :)

jajecznica z warzywami

SKŁADNIKI 

jajka, oliwa, rzodkiewka, pomidor, ogorek i koperek, sól 

PRZYGOTOWANIE 

Jajka smażymy, warzywa kroimy ;) 

banał- ale mamy kolejne zielone światło na menu IO