SKŁADNIKI
filet z kurczaka
brukselka
brokuły
(pozwoliłam sobie na kawąłeczek marchewki)
gotowana ma wysoki IG jednak w tym przypadku niski ładunek
ząbek czosnku
koperek
sok z cytryny
oliwa
PRZYGOTOWANIE
Filet z kurczaka podzielić na plastry. Posiekać czosnek z koperkiem. Można dodać inne zioła wg uznania. Do miseczki posiekane zioła z czosnkiem i dodać sok z połówki cytryny i troszke oliwy. Tym natrzeć mięso. Ja je podsmażyłam na patelni.
Parowar. Kocham to urządzenie :)
Do górnej części układamy warzywka. Chwila i gotowe :)
Pod koniec położyłam mięso żeby było ciepłe i jeszcze doszło.
Gdy wszysko będzie gotowe. Na talerz i smacznego :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz